Существует множество различных диет для похудения, однако не все подходят именно вам, ведь каждый организм индивидуален. И только настоящий специалист сможет подсказать, какой тип питания будет наиболее оптимален. Впрочем, посещение и консультация диетолога — удовольствие не из дешевых, поэтому не каждый может себе это позволить.
Но мир не без добрых людей! Одна из пользовательниц сети поделилась диетой, которую разработал профессиональный диетолог. Эта диета, по словам автора, поможет всем, кто хочет избавиться от выпирающего животика. Попробуйте!Далее — авторский текст.
Это был необычный для меня эксперимент. Необычность в том, что я попросила знакомого диетолога за символическую плату, составить мне меню, с которым я наиболее быстро похудею и самое важное – уберу животик.
Многие годы борьбы с лишним весом и сладкими привычками, все свои системы питания я подбираю сама, изучаю диеты или просто действую в рамках «пп». Спорта в связи с загруженностью на работе, сейчас мало, поэтому привожу себя в форму только питанием.
Итак, измерив мои параметры, записав возраст, рост, некоторую информацию из амбулаторной карты (роды, гастрит и т.п.).
Диетолог за 2 дня сделала мне меню. Вышло оно с преобладанием белковой пищи.
Я попросила указывать самые недорогие продукты и еще меньше готовить. В общем, задачу дала ей нелегкую, но кажется она с ней справилась )
Дело в том, что снижая углеводы (хлеб, сахар и готовые продукты), именно брюшной жир будет уходить, а мышцы тела укрепляться.
Я и раньше сидела на «безуглеводкe» и даже на «кето», поэтому знаю, что первые дни будет тяжеловато, возможна слабость.
Самое главное пить больше воды и не заниматься повышенной физической активностью.Бюджетное похудение, которое составил мне диетолог: Убрала торчащий живот, делюсь меню
Исключить:
Готовые «быстро-продукты» (кашки для заваривания, йогурты и кисло молочку с наполнителями, творожные сырки, полуфабрикаты со скрытым составом, газировку, кроме «пепси» или «колы лайт» (ноль калорий).
Хлеб магазинный и сахар — не есть все дни диеты!
Продуктовая корзина моего похудения на -8кг за 2 недели:
Яйца куриные;
Филе с бедра и филе с грудки куры или индейки;
Минтай или треска;
Тунец консервы в собственном соку;
Огурцы;
Помидоры
Зеленый лук и укроп;
Чеснок;
Кабачок;
Салат листовой;
Редис;
Капуста белокочанная;
Творог обезжиренный
Кефир и молоко обезжиренные;
Минеральная вода с магнием
Печень говяжья или куриная;
Чернослив;
Шиповник (для чая).
Лимон (для лимонной воды и зеленого чая),
Зеленые яблоки (не более 1 шт в день),
Нежирные сыры,
Сметана.
Бюджетное похудение
Бюджетное похудение
Бюджетное похудение
Завтрак: Ела — 2 дня подряд два яйца «в крутую» и салат из помидор и огурцов, запивала кофе с молоком.
Затем два дня подряд завтракала творогом с черносливом (3шт.) — так я избавлялась от запоров и проблем с ЖКТ,
Перекус: Зеленое яблоко, иногда огурец, чай с лимоном;
Обед: Филе тушеное с капустой и луком. Иногда пила куриный бульон в качестве первого блюда.
Перекус: Салат из редиски со сметаной; либо стакан молока (кефира), либо овощи нарезкой, либо сыра немного и напиток из шиповника (для вывода отеков).
Ужин: Рыбный или творожный: первый вариант минтай в яйце с салатом из зелени, листьев салата и томата; второй вариант — творог — 150 грамм, разбавленный молоком или кефиром и сах.зам для вкуса.
Перед сном: 150 мл кисломолочного напитка или молокочай (чай+молоко в горячем виде).
! Статья для ознакомления с возможным диетическим меню.